健康不健康，主要看你营养摄入是否达标，不能仅仅关注超量的部分。先不管是否碳水太多，体重110磅的成年女性，一顿午饭，最最最起码要有30g的protein摄入量吧？btw我这是尽量往少了说，assume你不健身，否则还需要更多。算下你的一碗poke bowl里蛋白质够不够。不知道你的poke是什么牌子，我在poke bar网站上看到的一份protein只有十几克而已，七七八八加一起也就20g。事实上如果你肯认真计算，我保证这个版上大部分人每天蛋白质摄入量远远不达标。prioritize蛋白质以后，再吃些蔬菜，你会发现根本吃不下多少碳水，也不会有craving。总之，改变这不敢吃那不敢吃的restriction mindset，而是focus on nourishing your body，健康饮食习惯自然就随之而来了。

mm好厉害，我健身还是比较少，看你的描述感觉好自律啊

Yvlonyne 发表于 2021-06-17 12:20

不需要自律。费那么大力气健身，饮食跟不上的话功夫全白费了，心疼啊 lol