不用Rowling machine也可以练肩背的，有很多力量练习可以做到。腰腹肩背一起练，力量练习腰腹保持正确的收腹腰挺直的状态，时间长了也会形成习惯。

我以前勾肩驼背很多年，最近两年力量练习不间断，体态好了很多，肩背会不自觉的打开，腰也会挺直。