我一般3.6-4.0 + incline的warm up

跑的时候，从5.0开始加，一般加到6.0，以身体适应为主。

连续锻炼差不多2个月了，越来越觉得体重真的说明不了什么，

因为你可以明显体会到肉结实了，也许体重没有变。

当然啦，我也希望自己的体重能再降一点点，这样夏天穿衣服就好看些～