准备把锻炼时间提前，从以前的晚上8点提前到6点。

晚饭前先喝水，吃水果，灌牛奶，怎么填肚子怎么来。

基本禁止米饭，面条之类的碳水化合物，粥可以考虑。

基本不吃油炒的菜，以煮为主。

慢慢吃，专心吃。

看看有没有效果。。。。。。

O班班说得对。

我主要是前端时间晚上吃得晚，还多，一个原因是运动的时间太靠后了，而我是个不能不吃晚饭的。

所以打算减少carbs的摄入，不过会增加蛋白质（豆类，牛奶，酸奶，还有一些肉类，虾等）。

另外我个人很不喜欢吃高fat的东东哈。

我是打算先有计划的控制一下，然后慢慢增加。

看到自己这么辛苦的积极锻炼，却因为一顿晚饭给毁掉了，真伤心。。

其实我就是想控制一下晚饭，而且不属于“节食”的范畴哈。

我这段时间没有记饮食日记，就是因为这段时间晚饭没有节制的吃，吃了好多。

没有特殊情况（譬如出席腐败活动哈），我自己一个人弄的晚饭打算这样：

煮一锅汤（2碗的量吧），里面放蔬菜，肉类（譬如丸子），虾，豆腐类。

饭后水果若干，或者再加一杯豆奶/牛奶/酸奶。

总之就是low carbs, low fat。

以后慢慢可以添上一点米饭～

以下是引用oceanwhite在2006-3-7 22:17:00的发言：
然后再狠狠地吃几天.

O班班老是打击人。。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

嘿嘿，刚刚才看到。偶