唉，我也加入吧……晚上又吃爆了……这猪脑子，每天早上起来都很自觉提醒自己，到下午就没有意志力。

2/16，今天开始，打卡，今晚上吃太多太多了，明天早饭就喝杯杏仁奶。

打卡。

2/16，今天开始，打卡，今晚上吃太多太多了，明天早饭就喝杯杏仁奶。

2/17，早饭喝了一杯杏仁奶，但想到中午吃饭会晚一点，又吃了一个煮鸡蛋。上午锻炼。中午吃饭正常饮食。晚饭正常饮食。晚饭后控制住了没有吃任何零食。

控制得好，加油。抵抗零食诱惑，真的很难

danny99star 发表于 2022-02-17 21:12

对，我的问题就是晚饭后吃零食，可以吃到撑那种。其实是不健康的。需要注意。

打卡：2/18

今天早上有事出门，所以只吃了一个鸡蛋、两片火鸡胸肉和一块烙饼（自己做的南瓜饼），吃了一勺芝麻盐。

中午和晚上正常饮食。中间有吃水果。

晚饭后没有吃零食。

2/19

早遛狗快行加跑，7356步。

午餐： 八戒烧烤-8串羊肉串，4串烤五花肉，5串牛板筋，一份烤生蚝，一份烤韭菜，一份烤饼（两人吃）

danny99star 发表于 2022-02-19 13:51

MM，吃外卖啊，看得我馋了。你这个运动量比我大，我打算明天加大运动量。

补昨天打卡2/19: 早上起来量了体重，比前天轻了4磅（这并不是减了，都是水份啊）。早中晚饭都正常吃，饭后吃了水果。本来晚饭后有些动摇想吃零食（非常想），结果孩子把水洒到饭桌上，手忙脚乱一通收拾，等弄完就不想吃了。临睡前有一点点饿，非常期待第二天的早餐。

打卡2/20: 同样早中晚餐正常吃（我的目的不是减肥，是控制晚饭后吃零食的问题）。早饭后吃了草莓香蕉（不多），午饭后吃了橘子。晚饭后本来又动摇，结果临时有事再次耽误，等闲下来也没有什么胃口了（这是个好方法，让自己忙起来就没时间吃零食了）。这几天都没安排锻炼，等一周后恢复力量训练。我很喜欢现在临睡前微微感觉饿的感觉，因为可以格外期待第二天早上的早餐。

轻了好多，恭喜啊。

2/20

早饭：水果沙拉-蓝莓，草莓，火龙果，水煮蛋

午饭：外卖西安小吃，麻酱凉皮，羊杂汤泡馍（给的馍没泡）

遛狗快走4628步

晚餐： 清炒豆苗（昌发超市特价）一个黄火龙果

步行： 11491

danny99star 发表于 2022-02-20 15:09

感觉你吃得比我健康多了，热量也低，估计很快会掉秤。

打卡2/21: 今天打卡比较早，因为已经很确定晚上不会再吃什么了。早饭正常吃，午饭吃了披萨（自己做的，只吃了一块）和蔬菜，烤红薯条（烤箱开着就一起做了）。晚上熬了八宝粥（想吃甜的东西），喝粥前特意先吃菜吃到半饱，然后饱饱地喝了两碗粥。果然很满足，完全不想吃零食。

我也加入大家，目的就是不吃零食。holiday weight 到现在都没剪掉，超级爱吃冰淇淋，巧克力，面包，蛋糕，饼干。。。

等下吃了再来打卡，上论坛这么久，第一次参与打卡活动。不知道能坚持多久。

Mm 们多多鼓励我啊。

我们也可以借助这个机会讨论下食谱，我超级不会做饭。

另外mm 们晚餐都几点结束？

majia_majia_ 发表于 2022-02-22 08:19

欢迎欢迎！我也是需要戒零食。一起努力啊。

我早饭通常8:00吃，午饭大概12:45（有时候1:00），晚饭5:30（尽量早点吃，这样睡前有微微的饿的感觉）。

我做饭估计你没办法喜欢，特别少油少盐（因为习惯这样吃了），老公和孩子会自己再加点盐调味。我家很多菜都是蒸着吃（西兰花，菜花，西葫芦），芹菜焯水吃，炒菜比较少。

2/22

午餐- pho 外卖，煮西兰花。一个猕猴桃，一个苹果。吃的很饱

今天天气好，午饭后，电话打进一个meeting,遛狗一个多小时。已经走了13826步

晚餐 - 清炒豆苗（周末仓发超市打折1.99， 买了好几磅。 金针菇0.99，买了好几包）， 炖了一锅羊蝎子，牛腱肉。蓝莓猕猴桃smoothie

danny99star 发表于 2022-02-22 15:35

你这个晚餐深得我心啊，肉食爱好者一个。

打卡2/22/22，今天早上吃了面包三明治（牛油果和火鸡胸肉片，cheese），牛奶。水果： 香蕉。

午饭吃了烤土豆（这个推荐一下，微波炉烤熟，非常简单快捷，土豆洗干净，不用削皮，用叉子在土豆上叉些洞洞，用湿纸巾包好放微波炉，高温3分钟，翻面再高温3分钟，再翻面高温3分钟。一般我一次做3个中型土豆，9分钟左右就足够了）。西兰花和菠菜，配了照烧鸡腿。

晚饭吃了好多菜，玉米墨西哥饼卷牛肉。结果稍稍吃撑了…

烤土豆配blue cheese真的太好吃了，黄油也可以。

我也喜欢这个，热量也较低，没有什么负担。

打卡2/23:

今天已经坚持一周晚饭后没吃零食了，本来想今天稍稍吃点儿零食，但努力说服自己改吃了一小把坚果（盐焗杏仁）。

更新2/24: 昨天因为看了很多负面新闻（战争，机票价格…），临睡前突然非常沮丧： 这乱世，还减P肥啊？！于是今天早上早饭后吃了好多零食（都是我喜欢的），其实吃完也没改善心情，还是烦。就想安安静静好好生活，咋这么难。

听你说喜欢烤土豆，赶紧🤝，我也喜欢吃，你有没有发现皮最好吃？谢谢你这个帖子，让我有地方vent，感觉找到了战友们，又重新有了动力和勇气。好吧，早饭后零食吃多了，今天中午和晚上稍稍调整一下。明天开始恢复锻炼。

打卡2/25:

早饭corn tortilla 牛油果鸡蛋taco， 牛奶一杯，早饭后吃了坚果（一小把），水果（草莓和香蕉）。午饭吃了馒头（自己做的，玉米全麦馒头）和培根芦笋，卷心菜和茄子，拌了凉菜。晚饭本来想吃挂面，结果懒得再做菜，就改吃pasta 配意面酱（超市买的罐头那种），加了菠菜和baked beans （这个豆子罐头有点甜了，下次吃其他的，我超喜欢各种豆子罐头，非常方便）。晚饭后没有吃零食。上午臀腿训练45分钟。明天继续努力。

2/26 cheat day!

一大早很兴奋，早起君豪吃了个早茶。然后买菜回家。步行了3000多步。

午餐： 买的烧鸡，猪蹄，哈尔滨肉联红肠，煎饼果子，凉拌藕，清炒豆苗，misu 汤

午饭后遛狗半小时快走，回来清雪一身大汗。吃了下买回来的糖炒栗子，糖葫芦。一会带闺女买衣服，在mall里好好走一走

晚餐- mall里 food court 吃了日餐teriyaki chicken,回到家吃了一根雪糕

共计步行18787

danny99star 发表于 2022-02-26 14:16

你这一天真丰富啊！运动量也够了，口福也饱了。我今天也给自己一点点break，吃了零食和巧克力饼干。

打卡2/26:

早饭吃了pancakes（两片，只抹了花生酱，没敢吃枫糖）和牛奶，水果（草莓和苹果）。

午饭吃的是馒头（还是玉米全麦馒头，一次做了很多），炸酱（牛肉粒和香菇，孩子最喜欢），各种菜，最近和婆婆学会了微波炉做菜，洗干净加一点儿水和油，叮几分钟就好，超级省时间。

下午吃了零食（坚果一小把，巧克力两块，corn nuts ，就爱硬硬脆脆的口感）。因为周末出门没来得及健身，只拉伸了10分钟，晚饭后散步去。

今天稍稍给自己一个放松的机会，晚饭少吃了点儿，然后吃了巧克力饼干（一口气吃了8块😅）。现在正散步…