我正式开始控制体重是三年前，可以说保持得不错，但是WFH以来对意志力来说真的是挑战。

通常早饭午饭还有理智。但晚饭时就像着魔一样，完全控制不了，不停想吃各种零食（比如今天杏仁巧克力，麦片，巧克力华夫饼干，等等，这些都是晚饭后吃的！在饱腹状态下仍然想吃！）

怎么办啊？简直要疯了……有木有好办法？ 难道只有强迫自己去刷牙？

感谢楼上的建议，今天打算晚饭后刷牙，如果效果好，一段时间会回来更新。

今天第三天，我已经连着三晚都是晚饭后立刻刷牙。刷完了就没有食欲了。就是临睡前有点儿饿（但这个应该是对的，说明吃得正合适）。我会一直坚持。

又过了一周多，这中间我有一天晚上又吃了好多零食（当时没刷牙），但其他的晚上晚饭后就刷牙，就没有吃东西的感觉。这个方法我会继续坚持。