两个困扰： 一，戒坚果

我算很自律了，运动一直坚持（差不多两年半了，每周至少5次），每日饮食也健康。但是！我戒不掉零食，准确来说就是坚果！各种腰果花生开心果，就是戒不掉啊。

前一阵子用了“戒14天，大吃1天”的方式，貌似管用，因为大吃那一次就是吃到撑，然后就吃顶了，连续好几天对坚果完全不感兴趣，差不多又过了7、8天才又开始想吃，然后忍忍又过去了14天，接着又大吃一次。

但是这样的循环也就work了两个月左右，接着就是开始戒3、4天后就忍不住想吃零食，然后就吃掉很多很多。比如今天，午饭后已经很饱，可还是想吃零食，抱着罐子一直吃，结果吃撑，到晚上快11点临睡前还撑得难受。这真是太折磨了。

二，腹部减脂

最主要的问题是，我本身已经算fit，昨天看李若彤的手臂肌肉照片，实话说，我的手臂就是这样的，已经挺多肌肉了，腿部线条和背部也可以。可是，腹部依然是圆滚滚的，偶尔早上起来可以看到马甲线，但大多数时候都是圆滚滚的。这怎么练？ 再练重量就金刚芭比了。

求支招，谢谢大家。

楼主，我跟你的情况挺类似的，也是以前戒不了坚果嗯，后来我就彻底不吃了，现在已经好几个礼拜没有吃过了，也没有想吃，但是我觉得一旦开始就很难控制。

小泡泡 发表于 2021-05-15 13:05

真的，一旦开始吃就无法停止，简直像着魔。难道真的只有不吃？这是我唯一的零食了。。。

有没有可能是日常饮食中脂肪的摄入量太少，所以特别crave坚果？

Giovanna 发表于 2021-05-15 13:07

我感觉不是，因为每次吃完并不舒服，那种撑的感觉很不舒服，有时候第二天都不想吃饭。

我来update 一下这几天感受，我听取大家意见，增加了脂肪的摄入（就是肥肉五花肉牛油果之类），真的没有特别想吃坚果。我打算再继续下去，坚持一个月看看。