我不知道你说的饿是什么意思，我觉得一般胖的人都是吃过量了，比基础代谢少那么一点点，日积月累就瘦了。我因为是老手了。。。知道怎么瘦自己，所以不用app了，但是我厨房秤还是用的，主要是怕主食过量和蔬菜吃不够。

早上：300ml奶+一只蛋+主食80g+蔬菜100g

中午和晚上主食80～100g，肉蛋虾总共60～80g，豆制品30～50g，蔬菜100~150g。

我主要是家里有个胖老公，老喜欢给我做饭吃，害得我不能坚持自己的饭。我现在要求他不要管我的饭。

下面图里的我一顿如果是午餐吃的话可以有两只的配额，一张皮是50g左右。

养只与世无争的小壳儿 发表于 2021-05-15 16:55

你图里的估计只是我开胃的,我一定要加入肉,无肉不欢的真是没办法.