我慢跑超过10分钟就会觉得头晕，血气上涌，右脚的脚踝酸痛，就象是扭到一样。我没有专门的跑步鞋，会不会是鞋子的原因呢？还有我平常的心率是60/min，慢跑5分钟后，就会升到150/min，这样是正常的吗？

谢谢大家的热心解答。我刚开始跑步一个多星期，体力还没练上去，容易累，希望可以慢慢增强。