我膝盖一直不好，说划船机最不伤膝盖，即使动作不到位也问题不大。可是我用了几次每次二十几分钟一只膝盖就不舒服。研究了一下网上的动作教程也没啥不对啊，就是收的时候小腿垂直地面，然后稳定地把自己往后推。版上有经验的妹子能指点一下嘛？多谢了

划船机对膝盖肯定有压力，但应该压力较小，很少听说为这个膝盖受伤的。姿势不对又长时间大力量有时肩膀会受伤。你事前warm up了没有？很重要。单独的可以练一下膝盖和腹部的肌肉，像背靠墙后蹲。划船机可以一次十五分钟，逐渐增加。也可以适当吃点move free，对膝盖有好处

crabcrab 发表于 2022-08-07 21:19

我没做热身。哪些动作是膝盖热身呢？谢谢！