我减肥都是速战速决，一般三四周，拉长战场我坚持不了。我一般在早饭午饭不吃，或者只吃一个水煮蛋。晚饭刚好吃饱，大量蔬菜和肉蛋少量淀粉，加上每天锻炼60分钟消耗300卡左右。这样坚持三四周能减10-15磅。

因为剪得很快每天都在往下掉，然后看着很开心就容易坚持

饮食控制是关键，因为你锻炼很久也才小好几百卡，但是你随便吃点东西就五六百卡就能进去

妹子减完这三四周以后呢？
dingdang8467 发表于 2023-11-25 15:32

第一次三周减了15磅减后反弹了3磅，然后保持了三年。最近胖了，又开始减

妹子减完这三四周以后呢？
dingdang8467 发表于 2023-11-25 15:32

健身，同时健身就不会胸和屁股变小

来汇报一下，我11月21号到12月一号十天减了九磅了，基本上早午饭不吃，偶尔吃一个鸡蛋，到晚上五点甚至七点才吃，早上锻炼消耗大概200-300卡，目前感觉很好！不吃东西神清气爽，吃晚饭基本蔬菜鸡蛋鸡肉为主，少量淀粉。

减肥要3思，脸真的迅速垮拉，显老10+岁。

玉莹 发表于 2023-12-08 12:30

每个人不同，另外减肥也要同时健身补充蛋白，我从来没有脸垮过

要向楼主学习， 看这个月是不是突击减一下， 正好避开节日的大吃大喝。

我从年初开始， 减了4-5个月， 减掉了20多磅， 然后就再减不动了。 回国还长了几磅， 回来一个多月还有3磅没减掉。

绿葱 发表于 2023-12-02 22:20

厉害，怎么减掉20磅