我现在没跑，以前跑步的经验是一定不能张开嘴呼吸，坚持用鼻子吸气出气．如果觉得承受不了就调慢些速度慢跑调整一下．呼吸这东西就象游泳一样，一定要慢慢体会出那种节奏感．