减肥没啥简单和复杂方法之分，因为减肥归根结底就一个简单的原因：热量赤字。只要你有热量赤字（不管是加大支出还是减少摄入还是两者并存）就可以减肥了。有热量赤字的最重要表现就是饿，只不过有程度的不同而已。所以做好这个心理准备。