除了早餐的那点碳水，你全天都不吃一点碳水吗？蔬菜水果吃不吃？听你描述的我觉得你把碳水减得太过了。你的血糖并没有高出很多，先把添加糖去掉，再把每顿的米饭面条等减半就可以了，不用完全cut掉。