我准备今年参加比基尼比赛，目前是bulking阶段。我现在的体重大概以一周0.6-1磅的速度上升，人很臃肿。我非常期待cutting的那一天，但是教练觉得我没有ready，肌肉量不够，才要继续 bulking。我非常frustrated，都不想看到镜子里的自己。我只想从你这里得到一点鼓励和有用的信息，比如说，一般女健美运动员在bulking期间要长多少体重？

我也是练这些，效果挺明显，但是quad也变大前凸，怎么能只练臀不练大腿啊？

huar 发表于 2023-01-05 15:11

纯感叹一下，我的教练嫌我的屁股不够翘，腿不够粗。我是现在是苦练让屁股大起来腿粗起来

楼主开个群？

卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 05:15

好主意。