这个博主如果每顿100克碳水，可能是每顿2两蒸熟的米饭 (100克) 的意思。

2两熟米饭大约30-35克碳水，一天三顿一共100-110克来自主食的碳水，加上七七八八的其他碳水，一天总共100多克碳水化合物，这个比较合理

如果一天一共吃300克碳水，那就是1200 cal，你一天所需能量的80%，也就是蛋白质脂肪 together 提供20%的所需能量，这是不合理的，也很不健康

是不是把食物重量和 macro nutrient 的重量混淆了？

Slou9900 发表于 2022-06-06 02:58

这个解释到位。

我看到一顿100克碳水吓了我一跳，这一顿100克碳水就是400卡热量啊！是不是说一天100克碳水。

后来才明白她说的是高碳水食物的重量，不是碳水这个营养物质的重量。