纯粹是减重，你调整饮食就可以了，在保证营养的前提下制造热量缺口，你的体重会下降的。

健身的目的不应该是减肥，健身的目的是形体美，是身心的健康。当然体重和体脂的降低是健身的“副作用”。

不管是追求何种目的，健身都应该是一个长期的过程，是一个融入你生活的习惯。如果一个小时的健身让你很痛苦，那就半个小时好了，还是不行那就15分钟好了。从小的改变开始，而不是设定一个宏大的目标，一旦达不到就放弃。

什么运动让你不痛苦？甚至让你很享受？那你就从那个开始，比如三十分钟的快走。你会慢慢发现“我想走得更久一点，我想走得更远一点。”然后直到有一天你走个四五迈都轻轻松松，开始迎接下一个挑战。