真的是一模一样。在家工作，零食太方便了。。。

我之前还打算算卡路里，可是中餐太难算了。

先戒掉零食试试。

一起加油。

majia_majia_ 发表于 2022-02-22 12:33

如果做了只是你一个人吃，中餐不难计算卡路里，难的是你做好了一家人的饭，比较难计算你放进自己盘子里的是多少卡路里，但是也不是不好估计。

我以自己的午饭做个简单例子，今天中午是青椒炒牛肉，炒白菜，烤日本南瓜。

生牛肉称好重量（8oz），青椒称好重量（60克），油是喷上去的，作料（盐，罗汉果糖，少量鸡精，和一点豆豉）也都几乎可以忽略（豆豉不吃，只用调味。如果想对自己狠一点就称重量或者量勺算上，我觉得没必要）。

白菜洗好后称重量，佐料也很简单。

南瓜烤前称重量，烤好后上面铺上greek yogurt，称重。撒一点肉桂粉，不称了。

只需要一个好用的app（我用myfitnesspal），一个称，量勺，计算器，热量就计算出来了。