减肥两大要素 caloric deficit and sustainability（热量赤字和可持续性），缺一不可。如果只有热量赤字而不可持续，体重的减轻就只能是暂时的。如果没有热量赤字，呵呵，那就减个寂寞吧。

先不回答你为啥没掉体重（因为我也不知道为什么你似乎有很大的热量赤字而体重没变），只问你一句，你觉得你这么做能坚持多久？

谢谢大家。请教一下哪些食物富含优质脂肪？
ssxx18 发表于 2022-01-30 18:28

鱼类，坚果，各种种子。

坚果特别容易吃多。有没有什么好办法？

majia_majia_ 发表于 2022-01-31 12:40

在包装上看好单位热量。

拿个碗，放在称上。

倒出可接受热量的重量的坚果。袋子封好。

开吃。