我不太注重ratio，只看总卡路里数和蛋白质克数。保证蛋白质至少100克和卡路里不超标的前题下，剩下的都给了carb和fat。

为了回答这个问题，我查了查前几天的myfitnesspal的记录，基本上蛋白质碳水脂肪在40，40，20的样子，碳水有时会多一点。