这问题问的，别说私教了，就是到最狠的一步做缩胃手术，有用没用最终还是看自己。见过很多缩胃手术几年后又复胖的，胃都切了一大半了，还是能胡吃海喝不动把自己生生撑回一个胖子。

说回私教吧，有个外力鞭策自己比没有的强，但是私教不能24/7地盯着你，一个健康的生活习惯（饮食和运动）还是要靠自己建立。