肌肉的增长第一是基因，第二饮食，第三运动。饮食上需要低碳水，低脂肪，高蛋白。运动需要无氧运动
hahihohei 发表于 2021-09-07 19:06

想变成施瓦辛格那样真得靠基因。普通人在普通基因允许范围内还是可以练出漂亮的肌肉的。