没有一样食品是单纯地可以增肥减肥，只有高卡路里低卡路里。高卡路里食品少吃，低卡路里可以多吃，只有你的摄入少于支出你的体重就会降低。 1/4个日本南瓜（225克)热量在110卡左右，算是低热量食品了。但是如果你其它东西吃多了，再来一块“低热量”南瓜，你的总数还是超标。