你要是只是想减点体重，不用这么折腾的，少吃就行了，也别断食生酮低碳了，下个app计算一下卡路里少吃就行了，真的。话说你已经膝盖痛了，还是不要跳绳了吧，跳绳对膝盖伤害太大了。