说得没毛病。都多多少少有用。 但是只是有“帮助”。减肥减重只有一条路，热量赤字（caloric deficit)，一旦人处在热量赤字状态就会有饥饿感，这是没有办法避免的。这些办法只能帮助你减缓饥饿感，说到底，还是要拼willing power。