家里有大娃用的哑铃，pull-up bar和动感单车，我想做力量训练来增肌，因为是糖前，维D也一直偏低怕年纪上去骨质流失太厉害。求推荐新手合适的容易坚持的跟练视频，就想用现有的器械，不想在买占地方的大件了。谢谢谢谢

非常感谢mm这么详细的回复。我还有一个fasting insulin的问题想请教你（另外一个帖子里看到你讲的我就去测了）。

你能展开说一下fasting insulin数据怎么理解吗。如果太高了那肯定是高血糖，但低了也不一定是好事啊。A1C我是糖前，平时经常IF，刚刚去测了这个才3点多，是不是说明Beta cell已经受损了所以分泌的胰岛素不够。那么这个指标有什么临床意义呢，高低都可能是insulin resistance的表现

谢谢mm回复