我的方法,呼吸根据跑步的速度而定.鼻子吸气,嘴巴土气.刚开始的时候,以两步一呼吸的频率.加快速度以后,四步一呼吸的频率.我一般10分钟热身(5mh以下)两步一呼吸.35分钟匀速(6.5至7mh左右)四步一呼吸.一般很少感觉有呼吸不舒服或者有想喘的感觉.基本是越跑越舒展.还有,跑步中间请注意补充水分.