非常感谢 MM share自己的training，我现在是自己瞎琢磨，网上看了许多理论。想问下MM如下问题：

1. 每次training大概多长时间
2. MM现在的目标是继续增肌还是维持呢，看到MM的sample workout感觉每个动作只有3-4组，感觉量不是很大呢，MM是一直都只做这个量吗，还是说以前想多长肌肉的时候量大一些，现在主要维持，所有量变小了？
3. MM每周有氧大概多少时间
4. 设计的动作有的是高rep的比如30个每组，有的只有4个每组，不知道MM了解不了解这些设计背后的原因呢
5. MM的上肢动作都是复合型动作，MM有自己练bicep和tricep吗，还是说这些就够了，没必要雕刻小肌肉群了？‘
6. MM是自己练了多久开始找教练的，这个有教练指导和自己设计的计划真的有很大差吗

不好意思问了这么多nonsense~非常感谢！！！

刚刚查了下MM的精华帖子，原来MM就是2016那个帖子的lz啊。。。。我现在就是照着MM2016的计划在练，不过重量都做不到MM那么重拉，MM真是女神！！！

谢谢MM这么仔细回答问题！

我也有这个感觉，warm up 加休息，感觉没练几个动作，时间xiu一下就过去了。。。

期待lz继续不定时更新饮食啦计划啦贴图啦或者随便什么感想~

牛贴经常翻翻学习加激励哈哈！