最近一直坚持做，感觉肌肉长了不少，身体变得比较硬了，不过脂肪并没有明显的减少。可能是因为没有注意节食的关系。

每周至少2次游泳，每次1000米。每周2次yoga，mediam level 3,每次90 分钟。

每周去gym3-4 次，基本做一些腿部，腹部，背部的运动。

总的感觉还不错，身体变结实了，就是饮食还没有控制好。

目标：减掉大腿的fat，并使小腿变细。同时减少腹部的脂肪。

大家有什么好的建议吗？