我是菜鸟级. 打小800米考试就没及格过. 现在打算锻炼了. 我那个gym的personal trainer告诉我, 先跑20分钟左右. 然后做一套weight training, 然后再跑步20分钟左右(这个我打算换成游泳). 问一下这里的MM们, 一开始是不是慢慢来比较好, 比如走个20分钟什么的. 要不然我根本坚持不下来. 我看到你们能跑30-40 分钟, 羡慕死了.

另外, 有人愿意跟我结伴锻炼吗?就是互相支持督促一下. 我懒, 总是想着要去要去结果就在家里看电视睡觉了.

谢谢大家回答我的问题. 今天去锻炼了一趟,汇报一下吧:

先是20分钟左右的cardio(其实强度上还是算不上cardio的): 3.5的速度走了15分钟, 机器自己定的高度, 从5到13左右.然后在4.5的速度上跑了4分钟. . 呼哧带喘的4分钟以后就坚持不下去了, 然后又在3.5的速度上走了几分钟

然后去做了一套weight training, 就是按以前PT给我定的10个器械, 锻炼胳膊和腿上的肌肉. 每个是20个rep.

然后又去游了10 lap.

从gym里出来觉得真舒服啊, 以后我尽量坚持, 不当couch potato.