2006新开张（第一季度） 4月大计是SHAPE！-第1页

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<font color="#DD1996">2006新开张（第一季度） 4月大计是SHAPE！</font>

eland

0操作1 ^#

以下是引用海延在2006-3-14 1:09:00的发言：

3月13 周一

今日无杂事……

晚上9点半实在睡不着，夜猫子当习惯了。于是GYM里

JOGGING 4.0, 35分钟 treadmill...

strech 3 minutes

sit ups ISO BALL 60X2

OVER

还有一个好消息，父母探亲签证今天在成都顺利拿到了~~ 霍霍，马上就要过饭来张口的日子罗！

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哇，恭喜mm啊，真是好消息

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eland

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海mm,问个问题

椭圆机是什么啊

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eland

0操作3 ^#

以下是引用海延在2006-3-21 14:36:00的发言：

3/20 Mon

Running 2 miles, incilne 7, speed 6.0. 疯了疯了……

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加上warm up, strech 头尾各 5分钟

sit ups 60 X 2;

ISO BALL sit ups 50X2

ISO BALL strech 2mintes.

OVER!

mm,你的situp不在健身球上做的话，是不是就最简单的那种，躺在垫子上

膝盖曲起双手抱头起至肘关节到达膝盖就好了，欧觉得那样好累啊 55

每次最多作30个就腰腹感觉很酸了，mm怎么能一下坐那么多个啊

崇拜ing

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