跑步的关键是慢而长， 保持跑步时的心率是最大心率的60%-70%是有氧运动，也是减
肥最有效的。MM 千万别着急，要耐着性子慢慢跑，跑快了不仅累，而且没减肥效果。
我现在一周跑3次，一次3 MILE 左右，不到一个月牛仔裤已经变松了，小肚子也明
显减小

换句话说，慢跑可以达到TONING的效果，不会长大块肌肉的。