我最胖的时候也是靠生酮和HIIT 我觉得lz20分钟做不下来 做10分钟也好 我感觉加了力量的HIIT虽然很累 但是省时间 而且对身体素质的全面提高 毕竟现在gym不开没办法雇教练给你专门做力量 要不做做瑜伽真的太不够了