睡觉啊 大量的睡眠可以帮助身体修复并增加肌肉的增长，这样下次可以跑更远更快了。 运动完注意电解质和水的补充，睡眠也是必需品。等你适应这样的运动量以后就不累了，甚至以后跑完了马拉松都不累处于兴奋状态，体力会越来越好的，注意一定要科学训练