跑步，而且是需要长跑的那种（一次性10mile以上），这种跑步最瘦肚子和腰了。。。。

如果lz没有跑步的习惯，建议从1-2mile开始慢慢来，跑步很容易受伤，需要很费心研究跑步计划和花时间拉伸。

我之前就是跑到脸都凹进去了，绝对的直角肩，人生巅峰。。。所以我如果生完娃（现在正在备孕），一定要去跑个马拉松（半年训练周期的那种），预约了2023年纽马，哈哈哈