肌肉紧张，拉伸 + foam rolling，脚底踩golf球，

xiaoyezi 发表于 2021-03-18 00:08

re

估计是运动量加太快太多了，脚底踩球很有用，还有就是站在阶梯边缘踮脚尖，可以拉伸到脚底板。也可以按摩抢打脚底，或者自己按摩脚底。

re扁平足最好买相应的跑鞋