一杯差不多是250ml.

一份肉相当于一副扑克牌那么大。

一份饭是半杯，所以实际很小。

一份面包是1片。

其实你买东西的时候上面都有标serving size.

天天换diet?

不是好主意。有好多diet是要一定时间才看得出效果的。