162cm, 110lb，属于骨架小，肥肉多的那种。坚持去gym至少半年了，除了觉得大腿肌肉收紧一些，体重似乎一直保持原有水平，大概和我平时贪吃有关。腹部还是有不少脂肪，白天时间大多都坐着，肚子上长了一圈，恨得我牙痒痒的

很多同事都开始健身减肥，我也增加了动力，前不久开始在三餐上下功夫。我的teammate说他cut了80%的carb，一周之后，效果十分明显。不过好像不是人人都适用，对我就不行。不过我还是尽量减少了米饭，面条，白面包的摄入。

每天固定45分钟锻炼，treadmill，run outside，或者跟dvd。

Memorial holiday 猛吃了几顿，周二开始健康饮食。

周二食谱：

早餐：两片全麦面包+低糖草莓果酱

中餐：蚝油生菜+清炒豆苗+一个白煮蛋

snack: 一把花生+几块饼干

晚餐：生菜豌豆沙拉，配low fat thousand island

周三：

早餐：一碗skim milk+cereal

中餐：茄子烧肉+青菜

snack: 一把花生+几块饼干

晚餐：青菜+葡萄

周四：

早餐：一片全麦面包+低糖果酱+一个小馒头

中餐：豆腐干炒肉

snack: 花生+饼干

晚餐：下午饼干吃多了，晚上不饿，只吃葡萄了

周五：

今天检讨一下，放松警惕了。

早餐：skim milk+cereal

午餐：Moe's，吃了不少肉和豆子

下午公司的活动，吃了一大块奶油蛋糕，自我安慰地把奶油去掉了。

晚上打算只吃菜叶子和水果了。

发现自己好像轻了一点，肚子上还是不少脂肪，希望不是秤坏了。

看来光锻炼效果不明显，还要控制饮食。