不好意思楼主 希望没有断楼 但是我想说请你一定要继续更新啊 我在follow你这个贴 我自己就是瘦胖子 而且孕期就血糖高了 感觉自己以后就是个糖尿病 而且运动一年发现肚子真的太难减了 看来是我的饮食出了问题
小架子 发表于 2021-06-14 02:30

我和你一样

楼主，你血糖最不好的时候做过糖耐吗？糖水两小时数据怎么样？

楼主真的做了不少研究，手动点赞！请教一下关于“减肥吃饭的顺序是水肉菜饭果”，我好像记得水果在餐前吃升糖指数低？刚才Google到了这句：Preferably, fruitshould be eaten before the two main meals because the fibers it contains help reduce the absorption of simple sugars, thus reducing the glycemic index of foods。抛开升糖的影响，我吃饱饭之后还能再吃水果，先吃水果却能让正餐少吃一点。另外关于肉菜饭的顺序，一般吃饭的时候都混着吃，完全分开不好吃也难操作。所以感觉顺序应该是喝水，水果，正餐？

emmachka 发表于 2021-06-14 12:08

如果真的是控糖，其实水果都应该不吃。宋医师说的水肉菜饭果，但是其他医生也有自己的见解，有的说要先吃菜再吃肉。但是，碳水一定要放在最后吃的。

按那个引用的说法是只有fiber才是有用的。那就只吃fiber就好了。

水果的甜度来源于葡萄糖和果糖。葡萄糖升糖很快，不利于降低胰岛素曲线。果糖不刺激胰岛素，但是果糖只能由肝脏代谢，先转化成脂肪。果糖吃多了会造成非酒精性脂肪肝，所以更不好。

果糖含量高的水果是那种冷藏后更甜的品种

prettywoman 发表于 2021-06-15 00:27

是的，其实水果也要少吃

对于胰岛素抵抗的形成有好多不同的观点。Dr Schulman在2018年得了 班廷奖，他在Banting Lecture上说现在对胰岛素抵抗的研究就像盲人摸象，每个人看到的是不同的方面。他的观点是先有肌肉的抵抗，再发展成肝脏的抵抗，最后是全身细胞的抵抗。

我自己觉得如果有人果糖摄入太多 （现在的食品里高果糖玉米糖浆泛滥），先产生脂肪肝，再发展出其他抵抗也会可能吧。我不是专业的，只是瞎猜的

prettywoman 发表于 2021-06-15 20:07

长期服用避孕药大于5年也会胰岛素抵抗

楼主应该去测一次糖耐，看你的数据感觉有这个必要。我a1c最高到过5.5，上次测5.1，现在饮食更严格就更低了，但是糖水两小时的数据不理想

我的大夫不给我开。你的A1C一直都是正常，你的大夫为什么让你做糖耐呢？

prettywoman 发表于 2021-06-17 18:40

怀孕做糖耐发现妊娠糖尿病，现在产后几个月血糖还没回去。从你的描述，包括视力方面的，糖代谢应该有问题。美国家庭医生很多都只看A1C，其实糖水两小时的数据也是非常重要的。

你说的对。餐后两小时的血糖值 A1C 和空腹血糖都是测糖尿病的指标，这边一般只看后两个，亚洲人好多是只有第一个高。

我怀孕的时候三小时的糖耐勉强过了。可是当时心跳过速，在观察室里躺了几个小时。所以后来我一直关注有没有心脏病的风险，忽略了糖尿病。现在知道了他们的根源都是胰岛素抵抗。如果早就学习到这些知识，我可能后来的状况会好的多

prettywoman 发表于 2021-06-18 08:54

我也是，哎，之前从来没有关注过血糖问题，现在努力学习中！

什么主食和淀粉都不能吃确实是挺讨厌的。吃的能多一点花样总是好的。为你难过。我跟你也差不多。不过宋医生讲过人体只有必须氨基酸和必须脂肪酸，没有必须碳水化合物和必须糖，所以实在不能吃也没关系。

[url]https://www.youtube.com/watch?v=Dv0oteA-z7g&list=PL_99hxa_SiTdIrDkL0cCU_fndyJvdKI9m&index=36[/url]

吃益生菌总是有好处的，不过靠吃的把其他不好的消灭掉也是不太可能的。视频里说用了两种方法，一种是用抗生素，另一种我没记住。抗生素用在老鼠身上可以，但对人是不好的。

你是用什么测血糖的？有没有试过连续血糖监测仪？我想给自己买一个，这边都要处方，我的大夫不肯给我开。实在不行就在京东上买一个带过来。

视频里讲了GI值是很不靠谱的，因为人和人之间的差别太大，同样的食物对有的人是高GI，对有的人就是低GI。所以自己测的最准。试几天就能知道什么可以吃什么不可以了。连续血糖测试仪宋医生自己也试过。结果挺有意思的。你可以看看

[url]https://www.youtube.com/watch?v=b2OyDcMZimI&list=PL_99hxa_SiTdIrDkL0cCU_fndyJvdKI9m&index=5[/url]

prettywoman 发表于 2021-06-20 22:43

我因为妊娠糖尿病医院给我开了血糖仪，现在偶尔测下空腹血糖和餐后血糖。我也想买连续测血糖的，是不是一直戴身上的那种？

https://www.freestyle.abbott/us-en/products/freestyle-libre-2.html

prettywoman 发表于 2021-06-21 00:25

这个需要医生的处方吗

酸奶里面有active culture的对肠道很好。

prettywoman 发表于 2021-06-21 15:36

楼主，是不是牛奶尽量不要喝了？

请问国内那个一直戴的血糖仪你打算买哪个？

回复 103楼亲的帖子

牛奶里面乳糖高 我不能喝 喝了以后脸上会长痘。我发现自从低碳以后我对糖的不耐受变的更严重了 吃一小块蛋糕也长痘 两小时以内 立竿见影

你可能需要试试看 有没有类似的反应 有的话就不吃

血糖仪我就要那个link里那样的 你可以让你的大夫开 Abbott有coupon 可以免费。大夫不给开就只能京东了

prettywoman 发表于 2021-06-22 16:22

我有听说一直低碳其实也不好，确实是对糖和碳水更不耐受，血糖会一下子冲很高。呜呜呜，怎么办啊？太难了

https://www.freestyle.abbott/us-en/products/freestyle-libre-2.html

prettywoman 发表于 2021-06-21 00:25

楼主，这是不是国内的雅培啊？

刚看到有帖子提到现在做肠镜的年纪从50岁降低到45岁了 其实息肉也和胰岛素抵抗有关，前面提到过胰岛素抵抗在外表的症状有skin tag，在体内对应的就是内脏里的息肉。所以降低胰岛素抵抗对整体的身体健康都是有好处的

prettywoman 发表于 2021-07-06 08:55

楼主，胰岛素抵抗是可以慢慢改善的吗？还是只能不恶化？我听说胰腺什么细胞死了就是死了，必须终生都注意饮食了？每次我想到这辈子都不能吃自己喜欢吃的就很悲伤😭😭😭