女性43岁，170磅，请大家给些建议，该怎么开始运动-第1页

发帖回复

查看：10342|回复：66

When you buy via links in posts, huaren.us may earn a commission

女性43岁，170磅，请大家给些建议，该怎么开始运动

YYFLy

1操作1 ^#

我有些很实际好操作的经验 1. 开始用myfitness pal记卡路里，一开始目标不是少吃，而是清楚自己吃了啥，什么东西卡路里多 2. 不吃少吃processed food，饿了就吃正常食物，别吃各种零食 3. 动起来，走路瑜伽什么都可以，重点是每天要动一小时，别总想着明天去锻炼，后天再去锻炼，每天都动起来养成习惯，然后慢慢加强度

YYFLy

0操作2 ^#

考饿的减肥是失败的减肥。减肥一定要吃饱。但是要调整食物结构，多吃健康的，营养高，饱腹感强，而热量低的食物。

减肥不要考硬来，硬饿。那是很愚蠢的做法。即使减肥成功，付出的也是健康的代价。

SalinaMing 发表于 2023-12-30 15:54

re，尤其是这种需要减很多的，是个马拉松，饿的厉害了肯定坚持不了

发帖回复

查看：10342|回复：66