试过平板支撑，半俯卧撑非常基本的力量训练，都没有坚持下来也没什么进步，应该怎么循序渐进的做力量训练？

今天cross country skiing 6公里，感觉还可以。想自己在家无器械的练无氧。什么动作适合一个俯卧撑都做不起来的？

大二的时候要考这个，我只好硬着头皮每天练习，几个月竟然可以从零做到三十，后来我的胳膊跟腿一样粗
conniecook627 发表于 2022-01-02 00:09

你咋练的，就是硬练吗，从零到一再到三十？