我每次举哑铃做一些练肩背的动作之后，肩膀后背都没什么感觉，而是脖子两侧斜后方的两根大筋疼，这个部位就是斜方肌吧。是我的练的时候使劲的部位不对造成的吗？

我就有点迷茫，大家都不想斜方肌变大，但是几乎所有练肩背手臂的动作都会用到斜方肌，很难避免变大啊。这个是不是有点类似于练臀，想要翘臀就不能避免大腿变粗，它们是一体的？

多谢楼上两位mm解惑。我也觉得应该是我哪里做的不对。我用的是5磅的哑铃，我先降成2磅，或者直接徒手，先把动作做正确再上重量。