我搭车问个问题：重训到底会不会让大腿变粗？我自己感觉大腿变粗了，臀部也有变翘，但这样子的话，我裤子穿得明显紧了啊。。。腰围是没变，甚至变小一点。

回复 7楼nodoubt1981的帖子

我刚开始上重量的时候穿Lulu的2号裤子，现在6号

hrb16b 发表于 2022-10-25 20:02

是的，我酱油练了半年，感觉26的牛仔裤明显变紧了。

会啊，无深蹲不翘臀外，还有一句无粗腿不翘臀。

之前帕梅拉Q&A说，自重深蹲不会粗腿。但是自重深蹲只能让臀部紧实，想要翘臀，除了基因，就只有负重深蹲了。

其实练臀腿的目的也不仅仅是为了好看，臀腿（特指大腿）给力，膝盖，腰，脊柱，甚至小腿的压力都会减少很多，受伤的可能性也大大降低。

还有就是，女生长肌肉很难，粗腿真的很有限。

cicinew 发表于 2022-10-26 15:25

可能是每个人的身体反应不同，我半年下来，三个部位变化明显，大腿，臀部和肩膀。这三个地方，本来我也没啥不诉求，但真的就是能明显体会到看到变化。反而我最希望变化的胳膊，毫无反应。。。但我胳膊也没练啊。再继续练下去，我感觉我裤子要穿不下了，腰围可以，但大腿和屁股可能塞不进去啊。