从6月份开始跟着私教一周一次酱油锻炼，到现在，体重从120磅快增加到接近130磅了。。。虽然我确实没有控制饮食，饮食没有变化，但我不锻炼120磅时也一样乱吃的啊。照片是昨天拍的。身高差不多5尺6吧。

你这样的身材很完美呀

不是瘦的麻杆才好看

问问题小MaJa 发表于 2022-10-14 11:57

我圆身体，骨架小。120磅时也不麻秆。

两个可能性：

1. 你的摄入多于支出。你说你饮食没有变化，但是如果你没有认真的track你的饮食，大概率就是你吃多了只不过没意识到而已。一周练一次，不知道你练什么，就算是消耗热量比较大的有氧吧，算你一个小时，普通人消耗五百卡很了不起了。而五百卡随便几口零食就吃回来了。
2. 你的新陈代谢在下降。普通人每天最大的热量消耗就是新陈代谢。新陈代谢随年龄增长而下降。这就是为什么年轻人吃很多也可以保持身材（除掉高运动量的原因），而老年人吃得少了但大多身材要走样。

你可能是其中一种，也可能两者都有。

FYI，镜子中你的身材很好，稍纠正一下腿型就非常好了。

malenazou 发表于 2022-10-14 12:26

2有可能，1不可能—因为我饮食方面算是多年如一日的专一乱吃（就是只去同几家店，吃同样的东西）。

一周一次跟着教练酱油练是strength training，我自己有空会遛狗或去游泳。进步有，从不知道何为硬拉，到现在能硬拉起100多磅了，其他各种进步类似吧。衣服还都能穿，所以还没很绝望。我能感觉到自己的肩膀的变化（这个比较明显），臀腿也有点很轻微的变化。

我只是没料到体重数字的增加。

MM, 不给你meal plan的私教是认真的吗？三分练，七分吃~不控制饮食等于白练~别问我怎么知道~

remember1620 发表于 2022-10-14 12:40

道理我也懂。只是我很爱吃中餐，尤其迷恋吃辣子鸡。

可能是长肌肉？不过很难有这种好事，女性一下子长那么多肌肉。我和你一样高，一样重，但是我骨架大些，肩比较宽。你照片里看着确实比较圆润一点，应该是骨架小的关系。我的目标是120磅，但如果因为肌肉增加，体重升了我应该更高兴

小青龙 发表于 2022-10-14 13:00

我的身材就是香肠一样的，骨架小，圆滚滚的一截。我手腕脚腕非常非常细，手链都戴儿童尺寸。体重都是肉。

楼主不能再瘦了，你的x型腿越瘦越明显

Doudoudou11 发表于 2022-10-14 15:05

其实我没有X这个问题啊，可能这个照片拍的问题。我腿真正的问题是：膝盖超伸。

我也是5尺6，非常小骨架，手腕很细，可是我是140磅😭

xmns 发表于 2022-10-14 15:12

如果你小骨架140磅，那岂不是很多很多肉了？我120磅时，都感觉很多肉了。骨架小，肉都没有地方匀。