如何运动可以增强体质-第1页

turningleaf

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以下是引用xiaosha在2006-2-8 22:12:00的发言：

恨死自己的坏体质了 [em02]

想让自己健康，活力充沛，基本不得病，什么样的运动最好呢？慢跑？游泳？？？

什么样的频率，运动量要多大？谢谢，谢谢啦！！

我也想要知道。

中医里面说小劳养生，我觉得yoga就很好。现在怀疑如果为了健康的话我是不是先不要做WT了(虽然对体形是最有用的)。那个是典型的“大疲及强所不能堪”啊。。。。

turningleaf

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以下是引用xiaosha在2006-2-17 21:37:00的发言：

我吃过一种类似的东东，叫‘逍遥丸’一类的 [em10] 好像没大用，可以试试乌鸡白凤丸 [em06]

有时我觉得可能是我的细胞代谢周期比一般的长些吧 [em01]

是不是加味逍遥散？这个和地黄丸一起吃，对阴虚火旺很有效的。不过地黄丸的种类(六味/杞菊/知柏)要根据自己的体质来定。

turningleaf

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以下是引用xiaosha在2006-2-22 20:19:00的发言：

啊，对对对，就是这个。turningleaf mm懂得就是多阿。我只吃了加味逍遥散，没吃地黄丸，好像没什么用对我。是去火的么？我好像不容易上火。

一直吃加味逍遥散会缩短周期么？ mm讲讲吧。

不好意思，这个叫久病成医 [em11] [em11] 其实我知道的也不多，不过现在对中医挺感兴趣的，总希望碰上一个懂中医的人好好请教一下。

那两个都是治阴虚火旺的，其中逍遥散偏重于去火，地黄丸偏重于补虚。这都是要长期吃的。对调经最有用的似乎是四物鸡汤。但是各人情况不一样，最好还是不要自己乱补，找中医看一下比较保险。不过我老觉得这边找不着水平高的中医 [em01] [em01]

turningleaf

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以下是引用sunshinings在2006-2-23 10:43:00的发言：
turningleaf mm 懂得真多
[em06]

我父母都是医生,但是我懂得很少
[em12]

不敢当，其实是刚好就知道这一点

mm的父母是中医还是西医啊

turningleaf

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以下是引用oceanwhite在2006-2-23 13:18:00的发言：

我admire! [em13] [em13]

BTW, 这个四物鸡汤是什么东西, 就是乌鸡汤吗?

不敢当 [em11] [em11]

四物是地黄，当归，白芍，川芎。通常和鸡一起煮，会比较好喝，还加上高蛋白

http://www.jetagroup.com/cp3.htm

嘿嘿，一个男孩子怎么对调经的东东感兴趣啊 [em04]

[此贴子已经被作者于2006-2-23 20:06:01编辑过]

turningleaf

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以下是引用Xiaoyi93在2006-2-24 18:43:00的发言：

地黄丸还是有好几种的，要分清啊！

生地黄，是降火滋阴的；熟地黄，是上火滋阴的。乌鸡白凤丸的主要成分是地黄。

xiaosha mm如果你现在想让period starts,要用生地黄煲汤，煲排骨或精瘦肉都行。period之后，用熟地黄或当归煲汤。

你有点血虚，平常多吃些红枣，养血的，但也要适量，红枣火气较大！

啊，抓到一个懂中医的mm !! [em07] [em07] [em07]
mm我请教一下，如果容易上火的话我在period后喝的四物汤要不要把熟地换成生地？

turningleaf

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以下是引用xiaosha在2006-2-24 23:24:00的发言：

以下是引用turningleaf在2006-2-23 20:03:00的发言：

不敢当

四物是地黄，当归，白芍，川芎。通常和鸡一起煮，会比较好喝，还加上高蛋白

http://www.jetagroup.com/cp3.htm

嘿嘿，一个男孩子怎么对调经的东东感兴趣啊

这个太搞了

嘿嘿，猜是替ld问的吧 [em15]

keke, 我也猜到有可能是替ld问得，但是有嘲笑斑竹的机会，不能放过 [em08] [em08] [em08] [em15]

turningleaf

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以下是引用Xiaoyi93在2006-2-25 23:48:00的发言：

mm太客气了, 我也只是略知一二罢了 [em11] [em10]

但是我们可以来探讨一下... [em09] [em09] [em06]

mm如果容易上火, 平常可以多煲些清补的汤水, 比如霸王花排骨汤（甜甜的，很好喝，推荐），银耳莲子汤也不错啊，当然生地汤就更好了。 [em08] 或者平常多喝喝菊花、金银花，都是很下火的。

但是在period之后， mm首先要考虑的，不应该是上火与否，而是尽快排出体内残留的经血，这个时候一定要用热性或至少是温性的，所以这个时候要喝熟地排骨汤或当归鸡汤。这两种汤的火气都很大，也可以用温和一些的汤来代替，推荐银耳红枣汤，红枣去核后火气会更小些， 不放冰糖，喝汤时加红糖。

这个时期是比较特殊，如果mm体质容易上火，可以喝完这个汤后，过一两天，再煲个清火的汤，生地汤还是不要了。在period之前，强烈推荐生地汤，会让你的那几天舒服很多，我自己的经历 [em11] [em11] [em09]

希望这些回答能帮你些 [em02] [em02] [em08]

mm你说的太准了!!! admire啊。。。

四物鸡汤是中医建议我喝的，中国超市里就有卖的四物料。喝了几次，果然period就准了，(我这几个月脂肪也增加了不少，是不是也有关？) 可是我同时觉得体质变得很容易上火。我看了一下，里面用的是是熟地黄。可是这个四物似乎是个成方吧，里面就是用熟地黄的。。。象这边有的中国饭店offer养生汤，四物鸡汤就是其中常常会有的一种。我现在是period快完了，觉得很上火，今天一直在喝杭白菊，觉得好了一些。看到mm说这时要用温性的，那这个菊花是不是不好呢？我也感觉四物鸡汤挺上火的，这次就很犹豫要不要再煲了。是不是period准了就不需要再喝了？

还想问mm一下，你的这些知识都是怎么得到的呢？有没有什么书可以系统的看一下的？因为我觉得自己好象是血虚火旺，去找过几次中医，但都没碰上个水平高的。以前一个医生建议我吃的地黄丸，里面的也是熟地。

还有，除了这些中药以外，平时的饮食起居也是很重要的吧，要怎么做呢？那些补汤要多经常喝呢？每天什么时候喝好呢？不好意思问题太多了。

turningleaf

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今天这个网真烂

xiaoyi mm你真是普渡众生啊!!! 对不起，感动中乱用词 [em30] [em30]

我以前是不胖 (客观的说)，但是跟很多mm比起来也不特瘦。可我瘦的时候也不这么爱上火，就是period常会晚几天。这几个月我胖了不少，同时喝四物鸡汤，period是准了，可是变得前所未有的上火。

鸡骨草是一种中药吗？猪骨用小排就可以了吗？雪梨是那种，其他梨可以吗？我这里是比较干，不喜欢这一点。

mm有没有什么好的中医药网站可以推荐的？比如可以查每种东东的特性的...

我不上火的时候症状还有脸色苍白，手脚冰凉，容易累 [em01]

还有就是象我现在这样period还没完又上火，有没什么办法呢？是不是要先忍着，等到period完了，就可以马上用降火的东东了？

[此贴子已经被作者于2006-2-27 21:14:17编辑过]

turningleaf

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以下是引用xiaosha在2006-2-27 14:44:00的发言：
Xiaoyi mm is such an expert [em07]

mm如果容易上火, 平常可以多煲些清补的汤水

i don't have much idea of what is 容易上火, can mm give some examples? [em06]

比如说我现在，就是口干，嘴唇干，脸颊发热，眼睛不舒服，觉得似乎发烧，但实际没有(或者确实有点低烧？)。前两天还嗓子疼来着。(可是我ld说我今天气色就比较好 [em09] )

对了xiaoyi mm, 我能吃牛黄清火丸么？我看上面说治肝胃肺蕴热，这个哪里蕴热有什么讲究么？

[此贴子已经被作者于2006-2-27 21:35:54编辑过]

turningleaf

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以下是引用Xiaoyi93在2006-2-27 23:10:00的发言：

turningleaf mm, “我不上火的时候症状还有脸色苍白，手脚冰凉，容易累”

这些表示你有点脾虚和阴虚。脾虚，表现为脸色差，气血不足；阴虚所以烦躁，五心烦热，还会怕冷，腰酸腿痛。

你现在在period中，还是不要喝什么补的了，实在要喝，如果真如你所描述，火气如此之大，还是等period过后，用生地煲汤吧。小排不错啊！其实在period中，也可以用茯苓煲汤，是健脾的。

如果平常的火气就大，不妨一周煲一次生地汤，很猛的！鸡骨草也行，这也是一种药材，在中国超市有卖。顺便说一句，我今天有煲生地汤，味道还不错！

梨子这里比较难找，如果要煲汤，用雪梨或者丰水梨，贡梨和香梨还是留着当水果吃吧！

我想你这一段时间比较火大是因为季节的原因，气候太干燥，而且吃的方面可能也不是很清淡。多喝水，如果你喜欢菊花，平常可以多喝，你也不妨试验一下金银花，两个一起泡也很不错。如果再加上干山楂，就是很好的夏季饮料！

至于书，我有些从国内带来的煲汤食谱，可是我也不知道怎么给你啊！

以下是引用Xiaoyi93在2006-2-27 23:16:00的发言：

turningleaf mm, 不知道你现在是在第几天, 如果不是前面三天的话, 而且经量也不是很大的话, 那你试试生地汤吧! 你的上火症状可真是让人看着可怜! 但是不用吃太多, 喝个两顿就好! [em01]

xiaoyi mm 真是热心人啊。 [em30] [em30] it turned out我就是生病了 [em03] 感冒发烧。。。现在还没好。可能是因为最近天气变化比较大，还有我比较忙，都没睡够觉，当然我的体质也本来就不好。四物汤这次是不敢喝了，等病好了以后我要认真开始锻炼了，同时要好好研究mm的建议. [em13]

[此贴子已经被作者于2006-3-1 15:06:18编辑过]