去年减了20磅。今年在家工作运动量少了，反弹了一些。

今天开始严格记录。每天记录一次。卡路里每天1200卡。不吃添加糖。只吃健康沙拉鸡胸牛肉水果蔬菜等。不吃甜品饮料。继续每天16小时轻断食。每天早上称重。

身高5‘4’‘。起始体重128。目标体重115。需要减掉13磅。平均每周一磅。同时加力量塑形。定期记录围度。

(另外也把工作学习带娃的简单更新一些，这样把健身减重融入到生活中，成为生活的一部分，希望每天从身体上精神上都是有质量有成长的一天）

8/25 Tue- 起始体重128磅。

跑步走步共1小时+abs20分钟

工作状态不错。晚上除了健身没有利用起来其他时间。

总体来讲今天心情恢复得不错，缓解了周日的情绪。晚上又因为同一件事有点点情绪但是基本影响不大了。

8/26 Wed- 127.8磅

目标：今天不做有氧了，主要是力量。争取100个膝跪俯卧撑，squats, abs workout, etc. 今天严格遵守eat clean.

目标：开始复习考试

目标：工作一点总结+英文练习

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cupoftea 发表于 2020-08-25 20:44

哇，要不要小伙伴一起？