好像要减肥的话最佳时间是下午5点钟的样子,中午吃的东西都差不多消耗完了,做一个小时的运动,回家再简单的做点饭,做饭时间当作休息,再吃饭刚好.不用
担心一吃饭就补回来,因为长时间的有氧运动有抑止食欲的作用,以我的经验,绝对不会比不运动的时候吃的更多.至于无氧运动我很少作,不清楚.