Listen to your body, 每个人都不一样。

还有就是运动也会改善经期症状。我以前不运动的时候经期不舒服三四天，现在运动了一年，经期就不舒服一天。不舒服的时候如果身体非常不舒服就躺平吧，量力而行。如果觉得还可以就先做瑜伽之类的。