我锻炼身体的目的不是减肥，而是增强体质，锻炼腹肌，完善胸部和臀部曲线。

去年也贴过健身日记，不过没坚持贴下去。其实去年大半年我都是GYM的常客。既然化了钱就不要浪费

，主要是GYM离公司很近，下了班就过去。我从来不喜欢跑步，一般去GYM都是上健身操课。一次一个小时，非常累。每周一从有三节课我都很喜欢，6pm-7pmBODY STEP, 7pm-8pm Yoga, 8pm-9pmHiphop。本来上完Bodystep就很累了，但是YOGA刚好是很好的放松，Hiphop纯粹就是娱乐了。Tuesday 6pm-6:30pm Abs 6:30pm-7:30pm Bodystep. Wednesday 7pm-8pm bodystep Thursday 5:45pm-6:45pm Bodystep. 因为跟着上课，都是我比较喜欢的老师，所以每个星期都很坚持。感觉身体素质有很大的提高，睡眠也很好，人每天都很有精神。当然最大的弊端就是晚饭吃的不好。因为上课时间刚好是晚饭时间，所以每次下班前都是随便吃点，下了课才回家补。另外就是schedule不够理想，我还要配合schedule来调整上下班时间，很烦。后来实在觉的配合不了，就quit 了。

今年开始利用Building里的健身房。当然就很难坚持了。所以重新贴健身日记，希望和版上的姐妹互相鼓励互相学习，互相促进。坚持就是胜利！！！

这儿人不多，就兽一张比较BT的

[此贴子已经被海延于2006-3-17 18:36:46编辑过]

谢谢楼上MM的鼓励，刚刚作了30min Abs，计划待会出去滑滑旱冰，晚上再做1小时YOGA，加油！！

贴一下我的战靴，去年买的，没滑过几次，今年要好好利用。我目前的技术只能保证不摔跤而已

[此贴子已经被作者于2006-3-12 14:06:38编辑过]

谢谢楼上各位美女的称赞，这个锻炼身体真的是要持久，坚持就是胜利。

昨天练了abs和yoga,还滑了旱冰，今天就payback了，后背很酸，可能练YOGA抻着了。有没有姐妹象我一样迷恋YOGA的各种体位，练完了很爽的感觉。希望我能象张慧兰那样，活到老，练到老。练成老妖精。

3/13日更新：

今天te 热，本来要jogging来着，跑了10分钟，看天色不对，就转战室内了，跑到小健身房，居然我喜欢的爬山机被一个GG占了，只好到跑步机上跑，坚持跑了20分钟，觉得不算太丢脸，才两脚发软的下来。回家又在球上伸展了15分钟。晚上再做40分钟YOGA，今天算完成任务。

感觉跑步很容易让小腿变粗，各位美女又没又什么好办法？

感谢楼上两位专业美女，我一般都是跑的很慢的，跑快了就上气不接下气的。准备去订一份Runner's World

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-13 22:02:00的发言：
但是也有好处， 就是登上高跟鞋之后， 小腿的线条会很不错， 比没有肌肉的好看很多， 我lg讲的

我也喜欢高跟鞋，三寸的也不少。其实高跟鞋有修饰体形的作用，还会纠正驼背。亚洲妹妹没有几个象海延美女那种黄金比例，所以偶们需要穿高跟鞋延长腿的比例。

健身房得同学们，我胡汉三又回来了。上个星期身体不好。。。。。。呵呵，停了几天没锻炼，这星期开始吧。

3/20星期一，跑步30分钟，stretch 10分钟

3/21星期二，加班回家晚了，还是跑了20分钟， yoga20分钟，把我饿的。

3/22星期三，逛街去了，没锻炼，想想逛了俩小时，也算workout了把

3/23 星期四，明天就周五了，开心。我在图书馆借的 Ballet work out 录像带到了。跟着练了40分钟，感觉很不错哦。我一直觉得芭蕾对姿态和气质得培养很有好处，以前在国内学过成人芭蕾，当然偶比较懒惰，上完课从不压腿，所以姿势总做不到位。但是看到有女孩成功减肥得例子。老师也说了，练芭蕾对腰，肩等难减部位的肉肉很有效果。而且可以使腿修长哦。录像带里得几个女孩子身材都很棒，胳膊上都是不用lift weight而练出来得肌肉。我的目标就是减掉肚子一圈得肉肉，让身姿更挺拔。

以下是引用sunshinings在2006-3-24 11:50:00的发言：

不知道我们学校有没有这种录像带

Here is the link

http://www.rottentomatoes.com/m/new_york_city_ballet_workout/

There is a famous actress in the DVD version. Find out who she is

以下是引用yoyocat在2006-3-24 23:42:00的发言：

我看的就是朋友BT下载的原版..

我看得是国内带来的全套。。。对话很生动，很幽默呢。不过他们还什么都敢说。

我觉得她气质好过身材。脖子长，腿修长，看上去很优雅。大概是长期练芭蕾的缘故吧。

以下是引用sunshinings在2006-3-25 9:34:00的发言：
可 还是有点老了，真可惜啊

岁月催人老啊，自然规律谁耶没办法阻止，。

美女这叫珠圆玉润。babyfat 多可耐亚，

继续写日记，要坚持，厚厚。。。。。。。。

昨天3/25日，elliptical trainer 上踩了30分钟，330卡，stretch 15分钟，可惜晚上团契时大吃了一顿，又到肚子上了。

今天3/26日，本来想去jogging的，下了很大决心，外边一刮小风，就改室内了，唉，跑不动了。elliptical trainer 30分钟，350卡，stretch 20分钟，看看争取晚上再做40分钟yoga.今天就圆满了。给自己加个油。

偶这个愁啊，偶做situps 坚持不下来啊，，，再考虑是不是再回GYM买个membership 专门上abs得课亚。

以下是引用wawayu在2006-3-26 22:52:00的发言：
妹妹是不是在DC附近啊。这边Gold's gym的课都不错的。我其实是个很没自制力的人，但只要跟着班跳操，就能坚持下来。

美女也在这边？太好了，没准那天碰到呢，那我就大饱眼福了。

以下是引用sunshinings在2006-3-27 14:28:00的发言：
Is Beneton mm in DC, so close

阳光MM在哪？没准我们可以结对子练习，一个人很难坚持啊。

以下是引用sunshinings在2006-3-27 21:42:00的发言：
我在Maryland, 我经常去我们学校的GYM健身的，贝mm 呢？

我是在我们Building里的健身房练习的亚。

继续昨天忘了写了， 光顾着关税了。

3/27 先做了50个 situps ,elliptical trainer上练了30 分钟，stretch 15分钟.本来还想做situps，实在没力气了，佩服胖妹儿美女的毅力。

谢谢斑竹美女鼓励，欢迎到DC来看樱花。

谢谢美女加油，我对美女结实的上臂很是艳羡呢。这个是丹尼斯。吴，韩剧甜蜜间谍的男1。

http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=358&replyid=134372&id=179426&page=1&skin=0&Star=6

这轮廓和身材真是迷死人