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<font color="#DD1996">[原创]Beneton的健身日记</font>

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06-03-12 13:02操作
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<font color="#DD1996">[原创]Beneton的健身日记</font>

我锻炼身体的目的不是减肥,而是增强体质,锻炼腹肌,完善胸部和臀部曲线。


去年也贴过健身日记,不过没坚持贴下去。其实去年大半年我都是GYM的常客。既然化了钱就不要浪费 [em08]


[em14],主要是GYM离公司很近,下了班就过去。我从来不喜欢跑步,一般去GYM都是上健身操课。一次一个小时,非常累。每周一从有三节课我都很喜欢,6pm-7pmBODY STEP, 7pm-8pm Yoga, 8pm-9pmHiphop。本来上完Bodystep就很累了,但是YOGA刚好是很好的放松,Hiphop纯粹就是娱乐了。Tuesday 6pm-6:30pm Abs 6:30pm-7:30pm Bodystep. Wednesday 7pm-8pm bodystep Thursday 5:45pm-6:45pm Bodystep. 因为跟着上课,都是我比较喜欢的老师,所以每个星期都很坚持。感觉身体素质有很大的提高,睡眠也很好,人每天都很有精神。当然最大的弊端就是晚饭吃的不好。因为上课时间刚好是晚饭时间,所以每次下班前都是随便吃点,下了课才回家补。另外就是schedule不够理想,我还要配合schedule来调整上下班时间,很烦。后来实在觉的配合不了,就quit 了。


今年开始利用Building里的健身房。当然就很难坚持了。所以重新贴健身日记,希望和版上的姐妹互相鼓励互相学习,互相促进。坚持就是胜利!!!


[em22][em22]


这儿人不多,就兽一张比较BT的


该内容需要1800魅力值以上才能阅览

[此贴子已经被海延于2006-3-17 18:36:46编辑过]

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06-03-12 13:57操作
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谢谢楼上MM的鼓励,刚刚作了30min Abs,计划待会出去滑滑旱冰,晚上再做1小时YOGA,加油!![em08][em08]


贴一下我的战靴,去年买的,没滑过几次,今年要好好利用。我目前的技术只能保证不摔跤而已[em14][em14]



[此贴子已经被作者于2006-3-12 14:06:38编辑过]

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06-03-13 19:23操作
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谢谢楼上各位美女的称赞,这个锻炼身体真的是要持久,坚持就是胜利。


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昨天练了abs和yoga,还滑了旱冰,今天就payback了,后背很酸,可能练YOGA抻着了。有没有姐妹象我一样迷恋YOGA的各种体位,练完了很爽的感觉。[em23][em23]希望我能象张慧兰那样,活到老,练到老。练成老妖精。[em22][em22]


3/13日更新:


今天te 热,本来要jogging来着,跑了10分钟,看天色不对,就转战室内了,跑到小健身房,居然我喜欢的爬山机被一个GG占了,只好到跑步机上跑,坚持跑了20分钟,觉得不算太丢脸,才两脚发软的下来。回家又在球上伸展了15分钟。晚上再做40分钟YOGA,今天算完成任务。


感觉跑步很容易让小腿变粗,各位美女又没又什么好办法?

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06-03-13 21:02操作
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感谢楼上两位专业美女,我一般都是跑的很慢的,跑快了就上气不接下气的。准备去订一份Runner's World

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06-03-13 22:59操作
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对对,多做stretch,我打算一周跑三次,YOGA和sit-ups天天做。[em22][em22][em22]
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06-03-14 22:41操作
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以下是引用Xiaoyi93在2006-3-13 22:02:00的发言:
但是也有好处, 就是登上高跟鞋之后, 小腿的线条会很不错, 比没有肌肉的好看很多, 我lg讲的 [em11][em11][em11][em15]

我也喜欢高跟鞋,三寸的也不少。其实高跟鞋有修饰体形的作用,还会纠正驼背。亚洲妹妹没有几个象海延美女那种黄金比例,所以偶们需要穿高跟鞋延长腿的比例。[em08][em08]

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06-03-23 23:02操作
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健身房得同学们,我胡汉三又回来了。上个星期身体不好。。。。。。呵呵,停了几天没锻炼,这星期开始吧。


3/20星期一,跑步30分钟,stretch 10分钟


3/21星期二,加班回家晚了,还是跑了20分钟, yoga20分钟,把我饿的。[em14][em14]


3/22星期三,逛街去了,没锻炼,想想逛了俩小时,也算workout了把 [em11][em11][em11]


3/23 星期四,明天就周五了,开心。我在图书馆借的 Ballet work out 录像带到了。跟着练了40分钟,感觉很不错哦。我一直觉得芭蕾对姿态和气质得培养很有好处,以前在国内学过成人芭蕾,当然偶比较懒惰,上完课从不压腿,所以姿势总做不到位。但是看到有女孩成功减肥得例子。老师也说了,练芭蕾对腰,肩等难减部位的肉肉很有效果。而且可以使腿修长哦。录像带里得几个女孩子身材都很棒,胳膊上都是不用lift weight而练出来得肌肉。我的目标就是减掉肚子一圈得肉肉,让身姿更挺拔。


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06-03-24 12:45操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-24 11:50:00的发言:


不知道我们学校有没有这种录像带

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Here is the link


http://www.rottentomatoes.com/m/new_york_city_ballet_workout/


There is a famous actress in the DVD version. Find out who she is

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06-03-25 00:52操作
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以下是引用yoyocat在2006-3-24 23:42:00的发言:



我看的就是朋友BT下载的原版..

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我看得是国内带来的全套。。。对话很生动,很幽默呢。不过他们还什么都敢说。[em08][em08][em08]

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06-03-25 00:55操作
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以下是引用txgirl在2006-3-24 23:31:00的发言:

是的,我也看了这个.她个子不高,身材可真是不赖啊!


我看的TBS版本的.后来借了录像,才发现原版真黄啊!!!


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我觉得她气质好过身材。脖子长,腿修长,看上去很优雅。大概是长期练芭蕾的缘故吧。[em07][em07][em07]

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06-03-25 23:20操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-25 9:34:00的发言:
可 还是有点老了,真可惜啊
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岁月催人老啊,自然规律谁耶没办法阻止,。

[em12][em12][em12][em12]越瘦的人越容易显老,女人身上还是有点肉肉比较可耐。[em08][em08][em08]
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06-03-25 23:32操作
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以下是引用xiaosha在2006-3-25 23:25:00的发言:


haha,这话俺爱听啊,俺浑身上下都是肥肥的肉肉,脸上尤其是,美其名曰, baby fat[em14][em14]


美女这叫珠圆玉润。babyfat 多可耐亚,

[em07][em07][em07]我老姐一把年纪了,还肉肉的, 看上去比我还年轻呢。[em08][em08]
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06-03-26 16:20操作
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继续写日记,要坚持,厚厚。。。。。。。。


昨天3/25日,elliptical trainer 上踩了30分钟,330卡,stretch 15分钟,可惜晚上团契时大吃了一顿,又到肚子上了。


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今天3/26日,本来想去jogging的,下了很大决心,外边一刮小风,就改室内了,唉,跑不动了。elliptical trainer 30分钟,350卡,stretch 20分钟,看看争取晚上再做40分钟yoga.今天就圆满了。给自己加个油。[em22]

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06-03-26 20:32操作
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以下是引用海延在2006-3-26 17:32:00的发言:



B美女 有没有专门针对ABS的训练?没看你又纪录呢?



偶这个愁啊,偶做situps 坚持不下来啊,,,再考虑是不是再回GYM买个membership 专门上abs得课亚。

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06-03-26 22:58操作
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以下是引用wawayu在2006-3-26 22:52:00的发言:
妹妹是不是在DC附近啊。这边Gold's gym的课都不错的。我其实是个很没自制力的人,但只要跟着班跳操,就能坚持下来。[em15][em15][em15][em15][em15][em15]

美女也在这边?太好了,没准那天碰到呢,那我就大饱眼福了。[em08][em08][em08]

偶也没制止力,可是特喜欢里面得几个老师,就坚持了很久。可惜偶现在quit掉了,很后悔呢,想想什么时候再回去。
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06-03-27 20:32操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-27 14:28:00的发言:
Is Beneton mm in DC, so close[em08][em08][em08][em08][em06]

阳光MM在哪?没准我们可以结对子练习,一个人很难坚持啊。[em08][em08][em08]

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06-03-28 13:42操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-27 21:42:00的发言:
我在Maryland, 我经常去我们学校的GYM健身的,贝mm 呢?
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我是在我们Building里的健身房练习的亚。

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06-03-28 13:45操作
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继续昨天忘了写了, 光顾着关税了。[em11][em11]


3/27 先做了50个 situps ,elliptical trainer上练了30 分钟,stretch 15分钟.本来还想做situps,实在没力气了,佩服胖妹儿美女的毅力。

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06-03-29 00:33操作
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以下是引用海延在2006-3-28 15:49:00的发言:

贝MM 做的很好了也。回头去DC找你和阳光玩。




谢谢斑竹美女鼓励,欢迎到DC来看樱花。

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06-03-29 00:49操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-28 19:41:00的发言:


进来给mm加个油。锻炼很不错啊。对了你头像里的帅哥是谁啊?



谢谢美女加油,我对美女结实的上臂很是艳羡呢。这个是丹尼斯。吴,韩剧甜蜜间谍的男1。


http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=358&replyid=134372&id=179426&page=1&skin=0&Star=6



这轮廓和身材真是迷死人




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