以下是引用海延在2006-3-13 14:18:00的发言：
3月11日
3月12日
连续锻炼两天，最近天气不好，缩在家不愿意出门。低热一直不退，心烦！恶狠狠的在家做仰卧起坐。
60个X4：
STRECH 腰部 8分钟
OVER
美女，你做sit-up 是在垫子上做的，还是在球上作的
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椅子上。。。挺起来不错，我也去试试。![[em08]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em08.gif)
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象海延MM学习，坚持就是胜利
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以下是引用海延在2006-3-26 17:19:00的发言：
3月26 周日
今天不错 天气很好 加上鱼鱼又回来了
健身房声势壮了许多……
偶这个小马达也去运动了
今天很奇怪，平时用的TREDMILL 要9.5速度 才能跑起来，不管了，总之黑吃黑吃跑掉了 180卡
然后下来是WR。
LAT PULL DOWN 20膀 加到 25个 X 3 ，春天已经来了，夏天还远吗？
KEENL EXTENSION 20膀 20个 X 3
SIT UP 也加了量 80个 X2
TREDMILL 慢走 4.0 速度 5分钟
拉伸，腿部以及腹部。
OVER
80个x 2，海延美女你可真厉害亚，
![[em09]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em09.gif)
象你学习发帖回复
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